成年女性的乳房呈半球形，或?yàn)檩p度下垂的保養(yǎng)保健半錐形。其上緣起自第2肋骨，處和下達(dá)第5肋骨水平，功效外側(cè)緣至腋前線，乳房其外上方向腋部伸延，保養(yǎng)保健呈一尖形突出，處和稱為乳房“尾部”。功效乳腺后面與胸大肌筋膜之間的乳房疏松結(jié)締組織連接，使其得以相對(duì)固定但又能移動(dòng)。保養(yǎng)保健乳房中心是處和乳頭。正常乳頭呈筒狀或圓錐狀，功效表面呈粉紅色或棕色。乳房乳頭直徑約為8~15毫米，保養(yǎng)保健上面有許多小窩，處和是輸乳管開口。乳頭周圍皮膚色素沉著較深的環(huán)形區(qū)是乳暈。乳暈的直徑約3~4厘米。色澤各異。青春期呈玫瑰紅色，妊娠期、哺乳期色素沉著加深，呈深褐色。

乳房部的皮膚在腺體周圍較厚，在乳頭、乳暈處較薄，有時(shí)可透過皮膚看到皮下淺靜脈。

女性自青春期乳房開始發(fā)育，腺導(dǎo)管和脂肪組織顯著增生，形成復(fù)管泡狀腺。以后隨月經(jīng)周期變化，妊娠期急速生長，授乳期達(dá)最高峰，如乳房增大、乳腺增生、血管和淋巴管擴(kuò)張。乳頭和乳暈有色素沉著而變黑。停止哺乳后，乳房萎縮變小。

合理的乳房保養(yǎng)。冷水可以刺激血液流通，使乳房的血管和組織纖維保持彈性，從而使皮膚緊繃。熱水浴之后，應(yīng)該用冷水圍繞乳房盡量沖洗。每天早起，用不太強(qiáng)烈的水流對(duì)乳房進(jìn)行按摩也會(huì)有好處。

沐浴前，也可以用體刷進(jìn)行一次按摩，以乳頭為中心，做旋轉(zhuǎn)式按摩。這可以刺激血液流通，同時(shí)輕微地去掉一層表皮，以便沐浴后保養(yǎng)品可更快更好地被皮膚吸收。在進(jìn)行完刷擦按摩和冷水浴之后，應(yīng)當(dāng)涂上優(yōu)質(zhì)且富含油脂的護(hù)膚液。

定期乳房自檢?？梢栽谟戌R子的溫暖的洗浴間進(jìn)行自檢。在自我檢查的過程中，應(yīng)當(dāng)仔細(xì)觀察每一側(cè)乳房的外觀，大小、皮膚顏色和乳頭顏色的變化，乳房是否有濕疹，皮膚是否出現(xiàn)凸痕，兩個(gè)乳頭高度是否有差別，乳頭有無液體滲出。如果乳房有明顯變化，你就需要注意了。 抬起一側(cè)手臂看另一側(cè)乳房能否正常隨之抬起a檢查乳房上部與腋下結(jié)合部有無異常。

雙手舉過頭頂，身體轉(zhuǎn)向一側(cè)反復(fù)觀察乳房的側(cè)面。用同樣的方法觀察另一側(cè)。雙手平穩(wěn)地放在臀部，用力按壓到胸部的肌肉使其緊張起來，然后進(jìn)行觀察，看乳房是否有不同以往的線條（如有異物突起)。 上身前傾，繼續(xù)觀察皮膚有無凸痕或皺紋，乳房輪廓或者乳頭的回縮是否變化。先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，順著一個(gè)方向全面檢查乳房。 將右臂放在頭底下，胳膊下面的乳腺組織會(huì)移向胸部的中央，用左手檢查右側(cè)的乳房是否有腫塊，觸摸時(shí)稍微用力，因?yàn)檫@樣接近乳腺組織，更容易進(jìn)行觸摸。同樣檢查左側(cè)的乳。房。如果你的乳房過大，可在左肩下墊上一個(gè)枕頭。

乳房自我檢查的時(shí)間應(yīng)在月經(jīng)來潮后的第9～11天，淋浴時(shí)也可進(jìn)行，因皮膚濕潤更容易發(fā)現(xiàn)乳房問題。對(duì)于初學(xué)乳房自我檢查的女性，可在一個(gè)月內(nèi)的幾個(gè)不同的時(shí)間進(jìn)行檢查，這樣就會(huì)了解乳房的硬度，皮膚肌理會(huì)發(fā)生怎樣的周期性變化。之后再改為每月1次例行檢查。此檢查每月堅(jiān)持1次，如果發(fā)現(xiàn)雙側(cè)乳房不對(duì)稱，乳房有腫塊或硬結(jié)，或質(zhì)地變硬，乳房皮膚有水腫、凹陷，乳暈有濕疹樣改變，應(yīng)立即去醫(yī)院請(qǐng)專科醫(yī)生檢查。

除自檢外，凡30歲以上女性，最好每年請(qǐng)?？漆t(yī)生檢查1次；40歲以上女性，每半年請(qǐng)醫(yī)生檢查1次，以便及早發(fā)現(xiàn)病變，防患于未然。乳房自檢常存在兩個(gè)極端，有的女性自檢出腫塊后，就異常緊張，反而對(duì)自身健康不利。另有一些女性，發(fā)現(xiàn)腫塊后沒有及時(shí)就醫(yī)，最終貽誤了治療時(shí)機(jī)，造成遺憾。所以，女性應(yīng)重視乳房自檢，發(fā)現(xiàn)異常腫塊后立即到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)檢查。

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