四季蘄艾養(yǎng)生連鎖品牌,冬季養(yǎng)生 重在養(yǎng)腎
齊魯網(wǎng)·閃電新聞12月12日訊 春生、季蘄季養(yǎng)夏長(zhǎng)、艾養(yǎng)秋收、生連鎖品生重冬藏,牌冬是養(yǎng)腎氣之常也,人亦應(yīng)之。季蘄季養(yǎng)按照中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)的艾養(yǎng)理論,肝應(yīng)春,生連鎖品生重心應(yīng)夏,牌冬脾應(yīng)長(zhǎng)夏,養(yǎng)腎肺應(yīng)秋,季蘄季養(yǎng)腎應(yīng)冬。艾養(yǎng)《黃帝內(nèi)經(jīng)》歸納腎的生連鎖品生重主要生理功能之一是藏精。腎是牌冬人體生命活動(dòng)的原動(dòng)力,腎氣健旺則生命力強(qiáng),養(yǎng)腎進(jìn)而溫煦滋養(yǎng)其他臟腑,機(jī)體才能適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。因此冬季養(yǎng)生,重在養(yǎng)腎。
1.中醫(yī)上是怎么定義腎的?
中醫(yī)所說(shuō)的腎,和位于兩側(cè)腰部的腎臟是不一樣的。中醫(yī)認(rèn)為腎有三大功能,第一個(gè)功能是藏精,藏先天之精和后天之精,主生長(zhǎng)發(fā)育和生殖,推動(dòng)和協(xié)助臟腑氣化。第二個(gè)功能是主水,調(diào)節(jié)全身水液代謝的功能。第三個(gè)功能是主納氣,腎氣有統(tǒng)攝肺所吸入的自然清氣,保持吸氣的深度,防止呼吸表淺的作用。
2.為什么要在冬季養(yǎng)腎呢?
《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》中說(shuō):“冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無(wú)擾乎陽(yáng)?!倍虏菽镜蛄?,獸藏蟲伏,是自然界萬(wàn)物閉藏的季節(jié)。五臟之中,腎是主藏的臟腑,在腎臟中藏有充足的精氣,我們來(lái)年的身體才能健康。若腎臟虛弱,則無(wú)法調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化,更無(wú)法為來(lái)年春季的到來(lái)提供物質(zhì)基礎(chǔ)。因此冬季養(yǎng)生以護(hù)腎為主。
3.為什么腎臟的養(yǎng)護(hù)對(duì)健康起著重要的作用?
腎臟是藏精的地方,受五臟之精而藏之,五臟六腑精氣都藏在腎臟。冬季是封藏的季節(jié),順應(yīng)季節(jié)變化儲(chǔ)備大量的腎氣腎精,到來(lái)年春季出現(xiàn)的時(shí)候,它會(huì)應(yīng)對(duì)季節(jié)的變化。
4.冬季養(yǎng)生應(yīng)該遵循什么原則?
冬季的睡眠方式應(yīng)該是早睡晚起。冬季早晨特別的寒冷,太陽(yáng)生發(fā)陽(yáng)氣的時(shí)間晚,此時(shí)隨著太陽(yáng)升起時(shí)間來(lái)起床是最合適的。
5.哪些食物適合養(yǎng)腎?
從養(yǎng)腎的角度講,黑色入腎,黑色的食品可以補(bǔ)腎,比如黑米,有健脾補(bǔ)腎的作用。還有木耳、黑芝麻,可以補(bǔ)腎黑發(fā)。水果類的話,桑葚能夠補(bǔ)腎。其他的不是黑色的東西,像是枸杞、山藥、芡實(shí),這些都對(duì)腎臟有好處;肉類的食品,比如說(shuō)熱量比較高的羊肉等也適合冬季食用。
在這里提醒一下,對(duì)腎功能不全的患者以及有慢性疾病的患者,飲食要受一定的限制,需要找醫(yī)生來(lái)定食譜。
6.養(yǎng)腎的食譜推薦
藜麥山藥粥:藜麥半杯,大米半杯,山藥1根,枸杞子1小把,調(diào)料食鹽少許,水4大碗。
五黑補(bǔ)腎粥:取適量黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、核桃仁煮粥食用。
黑米紅棗粥:黑米80克,大米20克,紅棗40克,枸杞子5克。
來(lái)源:山東省衛(wèi)生健康宣傳教育中心(山東省中醫(yī)藥推廣交流中心)《名醫(yī)話健康》欄目組
本站聲明:以上部分圖文來(lái)自網(wǎng)絡(luò),如涉及侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系平臺(tái)刪除